-->
Авторские тренировочные программы по фитнесу от
Сергея Малюги

099 909-70-05

Авторские программы тренировок

Заказать звонок

Лучшие программы силовых тренировок

Не знаете, как накачаться или похудеть один раз и навсегда?

Тогда получите бесплатную консультацию от мастера спорта и узнайте все о тренировочном процессе, правильном питании, базовой программе тренировок, диетах или задайте любой интересующий вопрос





Заберите свой подарок
270+ человек уже прошли
консультации
603 кг по предварительном подсчете – набрали
сухой массы после консультаций
2940 кг по предварительном подсчете – скинули
жировой массы после консультаций

Укажите свои данные и узнайте каких результатов можно
достигнуть уже в первый месяц

Я,
мужчина
  • мужчина
  • женщина
Мне
18-30
  • 18-30
  • 31-37
  • 38-45
мой вес
50-60
  • 50-60
  • 61-70
  • 71-80
  • 81-90
  • 91-100
150-100
  • 150-100
  • 85-99
  • 75-84
  • 55-74
  • 45-54

Только лучшая программа силовых тренировок

*Результаты могут отличаться в некоторой степени, так как состояния организма разные, более подробно узнавайте на консультации

Сергей Малюга

Хотите получить мою авторскую книгу? Тогда просто заполните форму ниже.




Я помогу Вам достичь поставленной цели

похудеть

  • для тех, кому сложно жить с лишним весом
  • научу дисциплине в правильном питании
  • избавиться от проблемных зон уже в первый месяц занятий

Набрать массу

  • для желающих быстро и легко набрать мышечную массу
  • эффективные кардио тренировки для красивого и рельефного тела
  • помогу стать уверенным в себе

восстановить тонус

  • для людей с сидячей работой

  • лишиться чувства
    раздраженности
  • лишиться чувства
    слабости и усталости

Как правильно выбрать персонального тренера по фитнесу

Тренировки с тренерами аматорами

Занимайтесь спортом и выполняйте физические упражнения

Тренировки со мной

Я расскажу Вам как устроен организм человека с точки зрения физиологии (легко на восприятие и понимание):

  • - процесс роста мышц;
  • - процесс эффективного сжигания жировых клеток;
  • - процесс обмена веществ;
  • - вода и её роль в жизнедеятельности человека;
  • - работа систем организма во время тренировки;

Тренировки с тренерами аматорами

Нужно правильно питаться - следить за рационом и балансом употребляемых калорий

Тренировки со мной

Я расскажу от чего зависит успех в достижении поставленной цели или решении Вашей проблемы:

  • - как подобрать нужные упражнения;
  • - интервалы восстановления во время занятий;
  • - водный баланс во время тренировки;
  • - как заниматься если у Вас есть хронические заболевания или травмы;

Тренировки с тренерами аматорами

Спите по 8 часов в сутки

Тренировки со мной

Процесс восстановления зависит не только от сна:

  • - что происходит с организмом человека во время сна;
  • - роль еды в процессах восстановления;
  • - как бороться с крепатурой и другими болями в организме;
  • - как восстанавливаться если нет возможность спать по 8 часов в сутки;
  • - что будет, если не восстановиться - последствия;

Это только 20% того, что Вы узнаете и научитесь работая со мной лично

Программа тренировок онлайн

несколько видео-отзывов обо мне

Лучшая тренировка на месяц!

В следующие три месяца
Ваша жизнь может кардинально измениться

1 месяц

Вы восстановите тонус, узнаете как правильно заниматься спортом, чтобы достигнуть наивысших результатов и не получить травму.

2 месяц

Вы активно будете двигаться в направлении поставленной цели, и воспринимать тренировочный процесс как неотъемлемую часть своей жизни.

3 месяц

Вы будете генерировать только позитивные эмоции, которые будут замечать окружающие Вас люди.

я хочу такой результат

1 месяц

Пройдет адаптация организма на физические нагрузки, узнаете наиболее эффективные виды тренировок на месяц для сжигания жировых клеток.

2 месяц

Займетесь шопингом, так как прежние вещи станут на Вас очень большими.

3 месяц

Систематически высокие результаты, которые будут радовать Вас и не оставят равнодушными близких людей

Чем я живу и чего достиг

Магистр по физической реабилитации

Финалист чемпионата Украины по фитнесу и бодибилдингу 2014 года по UBPF

Сертифицированный персональный тренер, сертифицированный инструктор по Tae bo

Чемпион Европы, многократный чемпион Украины и Балтийских стран по карате

Член ассоциации превентивной и anti ageing медицины

Сертифицированный и практикующий нутрициолог и диетолог

Автор книги «Фитнес по-умному»

" Если я не сделаю себя лучше уже сегодня, то кто-то сделает себя лучше меня завтра, и это меня не устраивает "

отзывы клиентов


Отзыв

Валерий
https://www.facebook.com/valera.golyk

Коммерческий директор ночного клуба

Впечатления от работы с тренером исключительно положительные. Занимаюсь с ним уже около полу года. За это время проявил себя как весьма подкованный в плане знания анатомии работы мышц и распределения нагрузки на разные их группы. Подход очень четкий, расслабляться не дает, так что даже из самых ленивых тюленей, думаю, может сделать Мистер Олимпия. Результаты чувствуются и в теле и по показаниям весов уже через пару недель занятий. Что приятно порадовало, не пытается напарить БАДы, стероиды или какие-то "очень важные пищевые добавки" через своих "проверенных людей". В общем, смело рекомендую!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Наталья Муравьева

Вицепрезидент Федерации велоспорта

Если на календаре первые дни весны, а купальник и шорты являются к Вам только в кошмарных снах, пора брать в руки себя и кроссовки и встретиться лицом к лицу со спортом! Пройдя через ад персональных студий танцев, степ и йоги, а также многочисленных спортклубов с конвейером тренеров разного уровня профессиональности, я смогла подружиться со спортом только найдясвоего тренера - Сережу Малюгу. Теперь я знаю, что в клуб ходят за тренером, а не за название или месторасположением!!! Сережа умеет мотивировать и дисциплинировать не самых ответственных и последовательных спортсменов, коих большинство! Веселые и разнообразные тренировки быстро входят в привычку и динамично меняют отражение в зеркале. Даже блондинки, под руководством Малюги знают период восстановления мышц после силовых нагрузок и суточную норму белка для организма. Если забыл, не беда, тренер доступен буквально 24\7. Всю информацию можно получить в он-лайне, включая видео уроки для путешествующих и программу питания для отдыхающих. Это опасная особенность Сережи, он все помнит и за всеми проследит, напомнит о пропущенной тренировке в разгар рабочего марафона и упредит чревоугодие на райском отдыхе!)))) Вообще это весело, полезно, круто, результативно и..очень addictive, однажды начав, вы уже вряд ли сможете бросить!))) Be aware!!!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Дмитрий Беляков
https://www.facebook.com/ 100004772554485

Врач

До моего знакомства с Сергеем Малюгой я уже поставил на себе крест. При росте 175 см вес 127 кг, еле себя таскал, начались серьезные проблемы со здоровьем! Без особой надежды пришел в фитнес клуб, где судьба меня свела с Сергеем. То ли он увидел во мне решимость поменять свой образ жизни, но этот замечательный человек дал мне понять, что не все потеряно и я могу выглядеть по другому. Мне удалось войти в ритм питания, которое Сергей для меня разработал, а физической подготовкой он профессионально со мной занимался каждый день, чередуя кардио и силовые нагрузки. Постепенно тренировки стали частью моего нового образа жизни. Если по каким-то причинам приходилось делать паузы, я испытывал сожаление, настолько эти тренировки были интересными и разнообразными. Сергей практически не повторяется в упражнениях, все время ждешь что-то новенькое. Итог: за 4 месяца (учитывая отпуск!!) сброшено ровно 30 кг. И я благодарен судьбе, что дала мне возможность узнать такого талантливого тренера.

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Анна Дубовенко
http://vk.com/iddybovenywka

Юрист

Для всех, кто яро интересовался моими тренировками. Вот пришла, занимаюсь, нравится! О нет!! Мне не просто нравится!!! Мне ужасно адово сложно, но это лучшие ощущения, что только могут быть!! А вообще это пост благодарности. Сергей Малюга невероятный фанат своего дела, маэстро!!!))) Так преданно любить то, чем занимаешься и так болеть за своих клиентов это достойно огромного уважения!!! Мне всегда везло с тренерами. Но ТАКОГО еще не было! Наверное, я попала к лучшему) спасибо, Сереженька за понимание, веру и поддержку!!!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Игорь Горобец
http://vk.com/footballgim

IT специалист

Лучший тренер - это когда тебе "в кайф" оставлять последние силы в зале. Лучший тренер - это когда ты выпрашиваешь еще один подходик). Лучший тренер - это когда готов махнуть на все рукой и пойти на пиццу, но в итоге бежишь 4 км на дорожке! Лучший тренер - это когда у тебя появляются приятные проблемы, такие как покупка новой одежды, на несколько размеров меньше или аргументация старым знакомым, которых давно не видел год, что это я и не надо вызывать полицию в поисках меня!) Лучший тренер - это когда получаешь первое поздравление с новым годом от тренера! Лучший тренер - это когда, несмотря на адскую усталость, ты выходишь из зала с прекрасным настроением! Лучший тренер - это Сергей Малюга!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Лена Иванова
https://www.facebook.com/lena.ivanova

Фэшн дизайнер - бренд Ivanova

Меня нельзя назвать неофиткой в спорте. Фитнесс я люблю и "в теме" уже не первый год. Но Сережа Малюга открыл для меня новые грани спорта. Тренировки с ним всегда четкие, не скучные, очень результативные и, бесспорно, с индивидуальным подходом. С удовольствием консультируюсь с Сережей по всем вопросам относительно спорта питания и во "внеурочное" время и всегда получаю профессиональный ответ. Буду еще красивее скоро!)))

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Сергей
Александрович

IT специалист

Субботняя тренировка ног с Серегой плавно переместилась в СПА-зону аквапарка в Дриме и закончилась тем, что мой мобильный уехал вместе с таксистом, который его тут же выключил и присвоил. Кто со мной розыскивал и прессовал таксиста среди ночи, общался с новой полицией и старой милицией, добавлял внушительности моему голосу в РУВД и пробивал все возможные варианты из ситуации? Правильно, мой тренер. Расскажи, как твой тренер поддержал твою штангу, и я расскажу, как мой поддерживает меня по жизни!
Вызывать полицию в поисках меня!) Лучший тренер - это когда получаешь первое поздравление с новым годом от тренера! Лучший тренер - это когда несмотря на адскую усталость , ты выходишь из зала с прекрасным настроением! Лучший тренер - это Сергей Малюга!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Julia McKean

Lawyer from New York City

I didn’t expect online trainings can be so effective, till I have been met with Sergey. Every week we called up on Skype and I showed him my results. At the same time he was correcting me. And with every day I was closer to my goals. So, if you want to change your life for the better and live this life in happiness, Sergey Malyuga will help you to do it! Thank you for everything Sergey, you are the best!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Роман Никулин

Топ менеджер, мастер спорта по каратэ

Главное начать, а начать с опытным тренером, который поможет достичь результата, еще лучше. Для себя я нашел такого тренера. Результат не заставил себя ждать, а это главный показатель тренера. Отличный тренер - правильно подобранное питание, результативные тренировки, великолепное самочувствие!

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Ольга Алексеенко

Арт-директор

Сергей Сергеевич, единственный мужчина которому я доверяю свое тельце, без страха покалечить себя и окружающих. И дело не только в том, что он обладатель самых харизматичных ушей, или то что у него безумно темпераментная левая бровь (о том, что четверть девушек этого города плохо спит, от одной мысли об его лопатках, я молчу). Просто Сережа действительно знает что и как делать с конечностями и запчастями правильно..и приятно.

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Максим Хоменко
http://vk.com/khomenkopro

IT специалист

Минус 9 кг за месяц тренировок с Серегой (с 89 до 80). Сами занятия настолько круты, что на них хочется ходить каждый день. Очень мотивирует помощь по всем вопросам (от питания до упражнений) в любое время суток в ВК и смс. Еще пару месяцев и тоже буду на аватарке в обтягивающем белье Calvin Klein))

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

Отзыв

Людмила Квітка
http://vk.com/id10360878

Лікар

Це тренер, який точно знає, що потрібно саме тобі і саме зараз, щоб досягнути своєї мети. Для кожного, кому він допомогає, є своя стратегія - таке відчуття, ніби він бачить наперед в майбутньому і тому робить все правильно. Знання його підкріпленні не тільки теорією, а й практикою, перевірено на собі. Це Людина з великої букви, тренування в якої приносять тільки радісні відчуття, навіть прийшовши з якимись проблемами в зал - неможливо не посміхатися у відповідь на його заливчастий сміх :-) Здається, для доброї половини клієнтів - це найважливіший аргумент)).Про те що він просто нарозхват - просто мовчу.І для всіх він знаходить час, увагу і потрібні рекомендвції. Саме з ним я побачила реальний результат від тренувань і те, що моє тіло стає красивим. Всім рекомндую, 100% гарантія! При умові, що Ви будете його слухатися) P.S. персональне тренування по tae-bo - просто незрівнянно! Всім раджу спробувати, відкриєте в своєму тілі мязи, які навіть і не знали))

* ваши результаты могут отличаться так как организм у каждого уникален

2 простых шага на пути
к желаемому результату

1 шаг

Оставьте заявку на бесплатную консультацию
и гарантированно получите свой подарок

Получить бесплатную консультацию

2 шаг

Я свяжусь с Вами и уточню время проведения бесплатной он-лайн консультации для составления программы тренировок онлайн

часто задаваемые вопросы

  • Когда я смогу увидеть результат?
  • Обязательно ходить в спортзал или можно дома?
  • Я не могу регулярно кушать! У меня такой-то график работы
  • Мне нужно покупать специальное питание?(спортпит, жиросжигатели)?
  • МНЕ НУЖНО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ? ИЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
  • Конечно у каждого человека организм уникальный, но первые результаты, как правило, ощущаются уже через пару тренировок.
    Через месяц Вы приятно будете удивлены, а через 3 месяца не узнаете себя в зеркале.
  • Я могу готовить для Вас тренинг и в домашних условиях. Результат однозначно будет не таким быстрым как при тренировках в спортзале.
    Но результат не заставит себя ждать)
  • Есть три взаимодополняющие и взаимонеисключающие друг друга составляющие успешного получения результата. И питание - одно из них.
    Соответственно врать не буду - это неблагоприятно скажется на результате. Но, из каждой ситуации есть выход. Я покажу вам наиболее рентабельные и эффективные пути решения подобных проблем.
  • Нет. Я тренирую более 10 лет и ни одному клиенту не давал никаких биодобавок, спортпита и тем более жиросжигателей! И о чудо! все получили результат!
    При Вашем желании прибегать к подобным добавкам, я настойчиво рекомендую мне говорить об этом. Я смогу грамотно проконсультировать Вас в этом вопросе и помочь Вам приобрести наименее вредное и наиболее эффективное. Со здоровьем не шутят, можно сильно навредить.
  • Я пропагандирую здоровый образ жизни. Потому, исходя из этой концепции, тренинг длится, от 40 до 60 минут непосредственно тренировки, без учета разминки.
    По поводу частоты однозначно ответить не могу. Не в силу незнаний, а в силу того, что каждая ситуация требует индивидуального подхода и собственно индивидуального расписания. Но, организму нужно время для восстановления. И я говорю не только о Ваших мышцах и организме в целом, а и о Вашей ЦНС! Потому, в неделе будет не меньше 2-х дней отдыха.

Оставьте заявку

Наш менеджер свяжется с вами
в течении 2 часов


*Ваши личные данные не передаются третьим лицам

Оставьте контактные данные по, которым я могу связаться с Вами,

чтобы назначить время консультации,а также рассказать о подарке.


*Ваши личные данные не передаются третьим лицам

Заполните форму

и я свяжусь с вами для бесплатной консультации


*Ваши личные данные не передаются третьим лицам

Спасибо за заявку!

Я скоро с Вами свяжусь

Спасибо за заявку!

Вы можете скачать книгу кликнув по ссылке:

Скачать книгу